Тренажёр на свободных весах тяга рычажная с регулируемыми велосипедным сиденьем и упором (винилискожа Denkart, Германия), рукоятками на шарнирах для обеспечения разных типов хвата, раздельным движением рукояток, нагрузка до 300 кг.
Характеристики:
Безопасность выполнения упражнения обеспечивается плотно прижатой грудью к упору, что необходимо в период реабилитации при травмах поясничного отдела позвоночника. Также неподвижное положение поясничного отдела позвоночника позволяет изолировать верхнюю и среднюю части спины. Движение локтей вдоль тела хорошо прорабатывает трапециевидную и ромбовидные мышцы. Для проработки широчайших мышц спины и задней дельтовидной мышцы, разведите локти в стороны и приведите рукояти к груди.
1. Равномерно распределите отягощения в соответствии с вашими возможностями.
2. Отрегулируйте высоту сидения так, чтобы грудной упор приходился верхним краем в середину грудной мышцы или чуть ниже.
3. Отрегулируйте вылет грудного упора на всю длину рук с округленной спиной.
4. Возьмитесь нужным хватом за вращающиеся рукояти.
5. Варианты выполнения упражнения:
Параллельный хват с разворотом кисти акцентирует нагрузку в нижнюю часть трапециевидной и ромбовидную мышцы. Хват на вращающихся рукоятях позволяет убрать негативное воздействие на кисти и глубоко провести локти вдоль тела.
Тяга осуществляется с широко расставленными локтями в стороны, для подключения задней дельтовидной мышцы, активно работают большие и малые круглые мышцы спины.
Тяга одной рукой. Удерживайте два рычага и поочередно выполните тягу одной рукой для более глубокого движения.
6. Во время выполнения упражнения дышите ровно, без задержки дыхания.
7. Отведите лопатки назад и продолжайте движение сгибанием рук до уровня грудного упора.
8. Сохраняйте вертикальное положение тела, не опрокидывайтесь назад и сильно не прогибайтесь.
9. Разгибание начните с движения лопатками вперед и продолжайте выпрямлением рук.
10. Совершайте движение без рывков и не бросайте рычаги по окончанию упражнения.
В случае невозможности правильного выполнения упражнения, прибегайте к помощи тренеров или используйте другие тренажеры на начальном этапе тренировок.
Доставляем в: Москва, Балашиха, Подольск, Химки, Мытищи, Королёв, Люберцы, Красногорск, Электросталь, Коломна, Домодедово, Одинцово, Серпухов, Щёлково, Раменское, Орехово-Зуево.
Доставка по Москве 1 000 ₽
Установка 19 040 ₽
По QR коду
50% предоплата
Банковской картой на сайте
АльфаКлик
ЮMoney, WebMoney, Qiwi
Рассрочка 0-0-6 от Тинькофф
С НДС
Без НДС
Вернуться в раздел Тренажёры