Доставка по Екатеринбургу

бесплатно!

Скамья для пресса  260.01.01 Скамья для пресса  260.01.01 Скамья для пресса  260.01.01 Скамья для пресса  260.01.01 Скамья для пресса  260.01.01 Скамья для пресса  260.01.01 Скамья для пресса  260.01.01 Скамья для пресса  260.01.01

Характеристики

Руководство по эксплуатации [pdf, 1,3 МБ]

Сертификат [pdf, 1,3 МБ]

Скамья для пресса 260.01.01
Armafort

Цена с доставкой по Екатеринбургу
42 150 руб.

Особенностью данного тренажера является возможность принять исходное положение, исключающее из тренировки глубокие поясничные мышцы, уменьшающее нагрузку на переднюю поверхность бедра и сконцентрировать усилие на сокращение прямой мышцы живота. Удобная площадка для голени и регулировка фиксатора стопы помогут принять правильное исходное положение спортсменам разного роста и комплекции. Наклонная бедренная часть обеспечивает плотное прилегание и изоляцию бедра при выполнении упражнения.

В ходе занятий можно регулировать уровень наклона доски, что позволяет выбирать, какие группы мышц пресса будут больше задействованы в тренировке. Изменяющийся угол наклона скамьи позволяет увеличивать нагрузку при выполнении упражнения. Узкая часть скамьи в грудном отделе позволяет использовать тренажер в упражнениях жим лежа под отрицательным углом, в комбинации с тренажером «машина Смита». Установленные ролики придают мобильность скамье.

  • Применение подушек разного наклона, горизонтальная часть для голени и наклонная для бедра обеспечивают принятие оптимального исходного положения.
  • Центральная ручка, необходима для удобного размещения на тренажере, а также может использоваться для облегченного выполнения упражнения на пресс, с применением ремней.
  • Ширина лавки имеет разные величины для возможности выполнять жимовые упражнения под отрицательным углом.

Технические характеристики:

  • Габариты в сборе, мм (ДхШхВ): 1700х630х1335
  • Класс точности: В
  • Масса нетто, не более, кг: 62
  • Максимальная нагрузка на тренажер (с учетом массы пользователя), не более, кг 250
  • Максимальная масса нагрузки (дисков, грифа, замков), не более, кг 150
  • Максимальная масса тела пользователя, не более, кг 150
  • Порошковая окраска, возможности покраски в любой цвет по желанию.

Разнообразие упражнений на скамье для пресса позволяет прорабатывать различные брюшные мышцы. При этом техника выполнения этих упражнений во многом схожа с техникой выполнения упражнений на пресс на полу.

Существует ряд общих правил при выполнении упражнений на данном тренажере:

  • Мышцы брюшного пресса всегда в напряжении.
  • Сгибание на выдохе, разгибание - на вдохе.
  • Шея продолжает линию позвоночника, не прижимайте подбородок к грудной клетке.
  • Упражнения выполнять не торопясь.
  • Для увеличения нагрузки - увеличивайте угол наклона скамьи, добавляйте дополнительное отягощение в виде утяжелителей, блинов, гантелей и т.д.

То, чего делать не надо:

  • Выполнять упражнения с рывком. Отрывать таз от скамьи (снижение эффективности повторений).
  • Выполнять сгибание с прямой спиной (нагрузка переносится на ноги и поясницу).
  • Тянуть себя руками за голову.
  • Боковые подъемы туловища (увеличение косых мышц живот = увеличение талии) 
  • В верхней точке, при полном изгибе туловища, не ложитесь на ноги (мышцы брюшного пресса расслабляются). 
  • Пытаться этими упражнениями сжечь жир на животе (мышцы укрепятся, но жир останется. для сжигания жира необходимо правильное питание, бег и другие упражнениями).

Исходное положение не меняется при смене упражнений, выполняемых на данном тренажере.

  • Сядьте на тренажер.
  • Поместите ноги под валики, а голень на верхнюю горизонтальную поверхность и откиньтесь на скамью.
  • Прижмите бедро к наклонной поверхности.
  • Отрегулируйте высоту горизонтальной подушки так, чтобы в подколенной области между ними не было зазоров.
  • Чем плотнее зафиксированы ноги, тем более изолированная тренировка.

Комплекс упражнений на скамье для пресса.

Рассмотрим варианты выполнения упражнений:

Прямой подъем корпуса.

  1. Примите исходное положение.
  2. Положите руки в основание шеи.
  3. Поднимитесь с прямой спиной, животом вперед к коленям.
  4. Выполняйте выдох на протяжении всего движения, а вдох в положении расслабления.

Подъем со скручивание по диагонали.

  1. Примите исходное положение.
  2. Положите руки в основание шеи, раскройте локти в стороны.
  3. Начните подниматься с прямой спиной и, совершая скручивание вокруг оси позвоночника, приведите локоть к противоположному колену. Например, правый локоть к левому колену.
  4. Вернитесь в исходное положение и выполните подъем в другую сторону.
  5. Выполняйте выдох на протяжении всего движения, а вдох в положении расслабления.

Короткое скручивание.

  1. Примите исходное положение.
  2. Положите руки в основание шеи, локти направьте вперед.
  3. Поднимите только плечи вверх-вперед, до отрыва лопаток от скамьи.
  4. Выполняйте выдох на движения вперед-вверх, а вдох при движении назад.

Особенности скамьи позволяют выполнять жим штанги и разведение рук с гантелями под отрицательным углом: возьмитесь за ручку в изголовье спинки и поднимите на 30- 40 сантиметров, тренажер упрется в ролики. У вас появится возможность переместить скамью, например, под гриф тренажера «машина Смита».

Жим в тренажере «Смита», поможет изолированно и в заданной траектории тренировать нижний сектор грудной мышцы.

  1. Установите скамью так чтобы, расположившись на ней, гриф в нижнем положении приходился вам в нижний сектор грудной мышцы.
  2. Установите отягощения на тренажере «машина Смита».
  3. Для безопасности используйте страховочные крюки.
  4. Поверните гриф вокруг своей оси и освободите из зацепления.
  5. Выполняйте движение плавно в средней амплитуде для максимального включения грудных мышц.