Доставка по Екатеринбургу

бесплатно!

Кроссовер с турником  120.01.02 Кроссовер с турником  120.01.02 Кроссовер с турником  120.01.02 Кроссовер с турником  120.01.02 Кроссовер с турником  120.01.02 Кроссовер с турником  120.01.02

Характеристики

Руководство по эксплуатации [pdf, 1,7 МБ]

Сертификат [pdf, 1,3 МБ]

Кроссовер с турником 120.01.02
Armafort

Цена с доставкой по Екатеринбургу
124 140 руб.

Тренажер «Кроссовер» относится к группе многофункциональных. Он рекомендован для тренировок практически всем атлетам независимо от спортивных дисциплин. Благодаря возможности регуляции стоек, наличию всевозможных рукояток, широкой функциональности в целом тренажер способен буквально заменить собой тренажерный зал.

Конструкция тренажера, за счет изменяющейся высоты направления тяги, позволяет выполнять упражнения на все группы мышц, а использование отягощений «свободными весами» подобрать нагрузку с точностью до 250 гр. Достаточная высота и ширина рамы тренажера, помогут выполнять упражнения из положении лежа в полный рост на вытяжение. Дополнительные вертикальные рукояти, позволят четко удерживать исходное положение тела для детальной проработки выбранной группы мышц. Интегрированные перекладины, расположенные под разными углами, значительно расширят возможности тренажера «Кроссовер» при тренировке с собственным весом. Применение различных ручек, ремней, тросов, грифов, регулируемых скамеек, делает разнообразие тренировок на тренажере «Кроссовер» почти не ограниченными.

  • Расстояние между тяговыми тросами более 2,5 метров необходимо для выполнения упражнений на вытяжение, особенно в реабилитационной программе тренировок
  • Применение свободных весов позволяет изменять нагрузку с точностью до 250 гр
  • Вертикальные рукояти, установленные на ширине плеч, создают возможность зафиксировать необходимое положение тела, для качественной изолированной тренировки.
  • Изменяемая высота уровня тяги необходима для подбора правильного угла наклона и детальной тренировки выбранных мышц.
  • Турник сложной конфигурации для подтягивания под различные хваты, используется при тренировке с собственным весом.

Технические характеристики:

  • Габариты в сборе, мм (ДхШхВ): 3630х1210х2130
  • Класс точности: В
  • Масса нетто, не более, кг: 163
  • Максимальная масса нагрузки (дисков, замков) на каждую грузовую каретку, не более, кг 2х150
  • Порошковая окраска, возможности покраски в любой цвет по желанию.

Общим требованием в работе на тренажере, является плавность движений при выполнении упражнений. Равномерно распределите отягощения на накопителях для дисков. Установите высоту каретки регулируемой в соответствии с выбранным упражнением. Установите ручки, ремни или гриф для выполнения упражнения.

Ниже приведены варианты выполнения упражнений на тренажере "Кроссовер".

Отведение ноги в сторону стоя, с опорой и без опоры на руки

  1. Установите вес отягощения в соответствии с вашими возможностями.
  2. Установите каретку, регулируемую в нижнее положение.
  3. Используйте ремни для голени и пристегните одну ногу (правую).
  4. Повернитесь левым боком к тренажеру и отойдите на расстояние вытянутой руки.
  5. Исходное положение: ноги скрещены. Левая нога опорная и выпрямлена, а правая находится с натянутым тросом перед левой ногой.
  6. Отведите ногу вправо без смещения и вращения таза, для максимального включения мышц ягодиц и ног.
  7. Выполните упражнение на другую ногу в той же последовательности.

*Для лучшей изоляции тренируемой мышцы возьмитесь левой рукой за вертикальные рукояти, если они присутствуют в данной комплектации тренажера.

Приведение ноги стоя

  1. Установите вес отягощения в соответствии с вашими возможностями.
  2. Установите каретку, регулируемую в нижнее положение.
  3. Используйте ремни для голени и пристегните одну ногу (правую).
  4. Повернитесь правым боком к тренажеру и отойдите на расстояние вытянутой руки.
  5. Исходное положение: ноги раскрыты. Левая нога опорная и выпрямлена, правая находится в отведенном положении с натянутым тросом.
  6. Приведите ногу влево заводя за неподвижную левую ногу без смещения и вращения таза для максимального включения приводящих мышц ног.
  7. Выполните упражнение на другую ногу в той же последовательности.

*Для лучшей изоляции тренируемой мышцы возьмитесь правой рукой за вертикальные рукояти, если они присутствуют в данной комплектации тренажера.

Отведение ноги назад и подъем ноги вперед выполняются по такому же принципу.

Тяга к животу в наклоне.

Упражнение, как для мужчин, так и женщин, устраняет провисание подмышек. Расширяет и увеличивает толщину спины, что подчеркивает талию.

  1. Установите вес отягощения в соответствии с вашими возможностями.
  2. Установите каретку, регулируемую в нижнее положение.
  3. Зацепите гриф карабином для выполнения упражнения.
  4. Немного наклонитесь, сохраняя физиологический изгиб в поясничном отделе позвоночника.
  5. Возьмите гриф, натяните трос и выполняйте тягу к животу в наклоненном положении.

*Для лучшей изоляции тренируемой мышцы не меняйте положение тела во время выполнения упражнения.

Упражнение для трицепсов рук.

Упражнение, как для мужчин, так и женщин, устраняет провисание подмышек и формирует контуры руки.

Разгибание рук в локтевом суставе может выполняться как стоя прямо, так и в наклоне. Одной рукой или двумя. С применением грифа, ручки или каната. Рассмотрим самый распространенный вариант:

  1. Установите каретку, регулируемую в верхнее положение.
  2. Установите вес отягощения в соответствии с вашими возможностями.
  3. Зацепите гриф карабином для выполнения упражнения.
  4. Потяните гриф вниз и прижмите локти к корпусу.
  5. Выполняйте разгибание рук медленно не перемещая локти.

*Для лучшей изоляции тренируемой мышцы не меняйте положение тела во время выполнения упражнения.

Упражнение для бицепсов рук.

Сгибание рук в локтевом суставе, может выполняться как стоя прямо, так и в наклоне. Одной рукой или двумя. С применением грифа, ручек или канатом. Рассмотрим самый распространенный вариант:

  1. Сгибание рук в локтевом суставе выполнятся стоя прямо.
  2. Установите каретку, регулируемую на уровне плечевого сустава.
  3. Установите вес отягощения в соответствии с вашими возможностями.
  4. Зацепите ручки карабином с обеих сторон для выполнения упражнения.
  5. Возьмите одну ручку, а затем вторую и встаньте посередине тренажера.
  6. Раскройте руки в стороны ладонью вверх. Мышца бицепса находится в максимально растянутом состоянии.
  7. Выполняйте сгибание рук к голове равномерно.
  8. По окончанию упражнения опустите сначала один груз и отпустите ручку, а затем другой. Не бросайте отягощения.

*Для лучшей изоляции тренируемой мышцы не меняйте положение тела во время выполнения упражнения.

Разведение рук в наклоне

Движение выполняется только в плечевом суставе, без сведения лопаток и разгибания рук. Это позволяет максимально изолировать дельтовидную мышцу, и качественно проработать задний и средний секторы.

  1. Установите вес отягощения в соответствии с вашими возможностями.
  2. Установите каретку, регулируемую в нижнее положение.
  3. Зацепите ручки карабином с обеих сторон для выполнения упражнения.
  4. Немного наклонитесь, сохраняя физиологический изгиб в поясничном отделе позвоночника.
  5. Возьмите одну ручку справа левой рукой, а затем слева правой рукой скрестив руки, и выполняйте разведение локтей в стороны в наклоненном положении.
  6. Максимально скрещивайте руки в нижнем положении, для полного растяжения мышц.
  7. Выполняйте разведение рук в стороны, а не подъем рук вверх. Не сводите лопатки.
  8. По окончанию упражнения опустите сначала один груз и отпустите ручку, а затем другой. Не бросайте отягощения.

*Для лучшей изоляции тренируемой мышцы не меняйте положение тела во время выполнения упражнения.

Сведение рук стоя Упражнение направлено на детализацию грудных мышц.

  1. Установите каретку, регулируемую на уровне грудных мышц.
  2. Установите вес отягощения в соответствии с вашими возможностями.
  3. Зацепите ручки карабином с обеих сторон для выполнения упражнения.
  4. Возьмите одну ручку, а затем вторую и встаньте посередине тренажера.
  5. Раскройте руки в стороны большим пальцем вверх. Грудные мышцы находятся в максимально растянутом состоянии.
  6. Согните руки в локтях, чтобы снять нагрузку с бицепсов рук.
  7. Выполните сведение рук перед собой, со скрещиванием рук на выдохе.
  8. На вдохе раскройте грудную клетку, разведите руки. Но не разгибайте руки в локте.
  9. Выполняйте движение плавно в максимальной амплитуде.
  10. По окончанию упражнения опустите сначала один груз и отпустите ручку, а затем другой. Не бросайте отягощения.

*Для лучшей изоляции тренируемой мышцы не меняйте положение тела во время выполнения упражнения.